骨质增生怎么办
骨质增生又称骨刺，是一种退行性疾病。是由骨与关节软骨的退行性变引起的。骨的软骨在退行性改变后，所形成的不稳定组织，就像一把锋利的刀一样，反复着刀口进行着不断地增生。当增生超过一定程度时便会出现骨刺、关节囊萎缩以及增生压迫周围神经等情况。因此，我们要了解骨质增生怎么办？下面我们就一起来了解一下吧！其实骨质增生可分为三种类型：(1)骨质增生型：这种情况一般由外伤所引起；例如长期坐着工作、受凉、劳累或外伤后出现急性劳损或慢性损伤之后刺激等而导致局部充血、水肿、组织变性而形成骨质疏松*骨质增生;(2)骨质增生型：这种情况就会导致自身不能完全代谢掉了而发生退化从而引起骨质增生和关节面的退行性变变.患者可因局部温度低导致骨骺提前闭合而出现骨刺；同时由于长期营养不良、骨质破坏出现骨结合不良等而引起骨质疏松及骨质增生，可能会压迫周围组织而产生疼痛或者是影响日常生活和活动！
1.注意休息，避免过度劳累。
患者应注意劳逸结合，避免长期处于过度疲劳的状态***意避免受凉，避免过度劳累，多休息，适当锻炼关节。注意饮食补益气血，增强体质。日常生活中应多食用富含维生素C和钙质的食物：如西蓝花、黄瓜、西红柿、苹果、橘子、梨、香蕉、豆类、牛奶及豆制品；同时，还要注重适当运动：如游泳、慢跑、骑自行车及快走、太极拳等；适当进行室外活动，锻炼腰、背、髋、膝等部位肌肉和韧带。长期保持同一姿势可导致椎间盘发生退行性改变而出现骨质疏松*骨质增生！当感到腰酸背痛时应及时休息及服药。在日常生活中应该注意合理营养，适当补充蛋白质、维生素及钙、磷、镁、锌、锰等微量元素，必要时可进行关节腔注射药物如软骨营养因子等改善关节软骨营养障碍及增生情况！
2.保持正确的姿势，防止腰部受凉。
坐时，腰部应保持在同一水平位和直立位，并且在腰部的中心点应在一个平面上；如果没有条件，最好能够坐在椅子上，使腰椎周围的肌肉群有一定的紧张度。工作时可以采取仰卧位，并将双手放在身体两侧保护腰部；站立时，双腿分开与肩同宽，挺直腰背，保持正常脊椎位；坐姿时以舒适的坐姿为宜，如果你总是保持一个姿势坐着，那就应该及时地更换一下椅子高度了！
3.注意饮食，多食富含钙和维生素D以及蛋白质的食物。
对于骨质增生患者来说，应该多吃富含钙和维生素D的食物。由于钙和维生素D是形成骨结合的重要元素，对于骨骼发育和维持关节活动有重要作用。如牛奶、豆制品等，都含有较多的钙。此外，也应多食牛奶、鸡蛋、鱼类等富含蛋白质的食物。这些蛋白质有促进关节软骨再生和修复作用，可以适当食用。
4.适量补充钙剂，适当地进行晒太阳。
在我国，骨质增生的发病率为1%-2%之间，属于常见病，在我国65岁以上人群中患病率为8%-10%。多数人在40岁左右就开始出现骨折的情况，这是由于骨量流失的关系。在这个阶段我们要适量补充钙剂以及维生素D让骨骼更加健康，预防骨质疏松！另外还要避免受寒受潮以免出现疼痛！在天气寒冷影响下，如果出现骨质增生则应加强锻炼，来提高自身体质！适当晒太阳能增加身体维生素D含量，促进人体对钙质的吸收！
